Sende Zayifla

Sz ailemizin ve müslüman aleminin Bayramini kutluyoruz..Seker tadinda bir bayram gecirmeniz dilegiyle..1 dilim baklavada 200 kalori oldugunu unutmayalim..Duyuru!! Forumda devamli reklam aciliyorsa veya giris sorunu yasiyorsaniz mozilla firefox dan Baglanin .mozilla firefox un sitesinden indirip kurun ve foruma girislerde devamli onu kullanin...Sz beyler yaris alaninin birincisi POLICE , vermis oldugu 10 kg dolayi kendisini tebrik ediyoruz...darisi veremeyenlere.....PAKiSTAN YARDIM BEKLiYOR - ALMANYA CEP TELEFONUNUZDAN 81190 a SEL YAZIP SMS GÖNDEREREK 5 EUR YARDIMDA BULUNABiLiRSiNiZ ..www.yardimzamani.com .....

Geri git   Sende Zayifla >
Saglikli Beslenme Listeleri
> Saglikli Beslenme Listeleri > Basarili diyet listeleri

red pepper
My Slimmer Dr. Ömer Coskun Ürünleri Satis Merkezi

Biber Hapı konusunda tüm sorularınızı yanıtlıyoruz, tıklayın yazın, yanıtlayalım

Fx15 www.fx15.gen.tr
zayıflama Zayiflamak icin hypoxi.com.tr
Lida Türkiye Resmi Pazarlama Lida Ofisi
Biber Hapı www.biberhapiburada.net
.....
Hesaplamalar



Yararli Link´ler

Yasmina nin güzellik merkezi

Suan Online

Bebekler Diyari

Hepsiburda

Reklamadho

Günlük Faliniz

Burcunuzu seçin, falınızı okuyun

Muneccim.com 'un katkılarıyla


Statistik
Themen: 12841
Beiträge: 922064
Benutzer: 15,121
Aktif Üyeler: 0
Wir begrüßen unseren neuesten Benutzer: HIMMMMM
Online Rekorumuz: 1,075 Üye İle 20.05.2009 Tarihinde Saat 12:50 Gerçekleşmiştir.
Neue Benutzer:
Bugün
- HIMMMMM
Bugün
- didembaylan
Bugün
- chikolata
Dün
- kimya119
Dün
- kimya2
Dün
- Rapunzel34
Dün
- vivian
Dün
- iremcim
Dün
- Redneck

Cevapla
 
Seçenekler
Alt 05.11.2008, 20:23   #1
Elissa
BENİM HALA UMUDUM VAR...
 
Elissa - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 25.10.2007
Bulunduğu yer: TÜRKİYE
Mesajlar: 3,389
Hesaplamalar
red pepper

Teşekkür: 173
186 Mesajda 94 defa Teşekkür Edildi
hup hCg + sz sağlıklı beslenme diyeti...

Hcg + sende zayıfla sağlıklı beslenme diyeti…

Evet, bu ne demeden önce onu açıklayayım arkadaşlar. Hcg bildiğimiz hormon tedavisi yöntemi ile zayıflama yöntemi. Ama artık o kadar çok spekülasyon oldu ki bizde bu diyeti daha sağlıklı bir şekilde sende zayıfla üyelerine uyarlamak istedik…

Hcg diyetinin sende zayıfla versiyonuyla artık aranızdayım kızlar…

Öncelikle hcg diyetini tanıyalım…..

Aşağıda sizlere internetten araştığım bilgileri sunuyorum.Hep birlikte okuyalım ve diyetimizi tanıyalım….



HCG glikoprotein yapıda bir hormon olup, plasentadan trofoblastik hücrelerden üretilir. Birbirinden farklı, Alfa ve Beta adlı iki ayrı zincirden oluşur. Öncelikle bilinmelidir ki, sihirli bir değnek değildir ve bu arada şişmanlığın kesin tedavisi henüz bulunmamaktadır.
Kilo vermeyi hızlandıran, uygulaması kolay bir yöntemdir. Şişmanlık sadece kilolu olma durumu değildir. Bu nedenle de, tek başına diyet uygulamak, şişmanlığı tedavi etmez, yardımcı olur.
Şişmanlık, hipotalamik merkezin disfonksiyonu sonucu oluşan bir semptomdur. HCG hipotalamik merkezi etkilemektedir. Hipotalamik bozukluğu düzeltmekte ve ardından da yağ metabolizmasını etkilemektedir. Bu nedenle hCG şişmanlığı tedavisinde çok iyi bir yardımcıdır.

Etki mekanizması:
HCG;
* yağlı dokuda metabolizmayı artırır, bunu lipogenezis yolu ile yapar
* yağ depolarının yıkımını artırır
* perifer dokuda yağ tüketimini artırır

Yetişkinlerde tek doz hCG ile serbest yağ asidinde artış meydana gelir.(p < 0.05)
Kısaca:
* HCG tedavisi( kurallara uyulduğu takdirde)
* 23 günde kilonun % 10’ unu verdiren,
* 4. günden itibaren çoğu hastada iştahı dengeleyen,
* Protein ve su kaybı olmadan, büyük oranda yağdan kaybettiren,
* Protein ağırlıklı, yağsız özel 23 günlük bir diyetin uygulandığı,
* Tedaviye hasta uyumunun çok iyi olduğu,
* Güvenli ve kolay uygulanabilen,
* Yaş ve cinsiyet ayırmadan, belirgin bir yan etkisi ve
* Kontrendikasyonu olmadan uygulanabilen, bir metoddur.
Pek çok hastanın kilo vermeye devam etmek için 2. bir kürü daha almak istemektedirler.
Diyete tam olarak uyulması çok önemelidir. Diyetteki çok küçük değişiklikler bile istenmeyen sonuçlara neden olabilir.
Doğru uygulanırsa hızlı kilo kaybı oluşurken, tedavi sonucunda vücudun şekillenmesini sağlar.
HCG programı hastanın 23 gün boyunca, her gün klinik ziyaretini gerektirir. Bu ziyaretlerde hasta tartılır ve ilacı enjekte edilir.
Son yıllarda yağ doku membranındaki reseptörler incelenmektedir. Hem Alfa, hem de Beta andrenoreseptörleri bulunmaktadır. Beyaz yağ dokusundaki trigliseridleri lipoliz yolu ile yağ asidleri ve gliserole parçalar.
Reseptörler;
* Beta l.2.3. reseptörler, lipoliz hızını artırır.
* Alpha 2 reseptörler, lipoliz hızını azaltır.
İnsandaki yağ dokusu metabolizması oldukça aktif bir organdır. Bulunduğu yere göre farklı yanıt vermektedir. Visseral bölgedeki yağ dokusu, katekolaminlere karşı karın bölgesindeki deri altı yağ dokusuna göre, daha çabuk mobilize olur. Kalça ve karın bölgesindeki yağların mobilizasyonu daha zordur.
Zayıflama süresince bayanlarda kalça bölgesinde, Alfa aktivitesi (antilipolitik etki ) artarken ve Beta aktivite (lipolitik etki) azalır.

Sonuç olarak, yeni ve başarı oranı oldukça yüksek bir yöntemdir. Bu bir paket programdır, sadece hCG enjeksiyonları değil 23 günlük özel diyeti, egzersizi motive edici pedometre aleti, zayıflamaya yardımcı form plus çayları, zayıflama ile ilgili eğitici bilgileri içeren kitabı ve vücuttaki yağ, mineral, su, kas oranlarını ve dağılımlarını gösteren haftalık vücut analizleri de bu paket programı içine dâhildir.
Soru 1.
Hormon iğneleri ile kilo vermek yeterince güvenli mi? Magazin ve gazetelerde hormon tedavileri için uyarı yazıları sıklıkla yer almakta, bu nedenle güvenemiyoruz. Hormon nedir?
Cevap 1.
Hormonlar vücuttaki işlemlerin devamlılığı için gereklidir. Vücuttaki tüm işlemlerin kontrolü için, mesaj sistemine ihtiyaç vardır. Bu mesaj sistemi hızlı ve yavaş olmak üzere iki türlüdür:

1.Hızlı olan, elektrik iletimi ile çalışır; sinir sistemini kontrol eder ve çalışması ışık yanıp sönmesi gibidir ( tenis oynama, ***s yapma ve araba kullanma bu şekilde m.g).
2.Yavaş olan, hormonlarla çalışır. Hormonların hepsi birer mesajdır. Çevredeki olan değişiklikler, hormonların çalışmasını sağlar.

İşlem tamamlanınca, hormon üretimi durur ve hormon dolaşımda (kanda) çok kısa bir süre bulunmaz. Bir hormonun yarı ömrü birkaç gün veya daha azdır. İşlem devam edecek ise, hormon üretimi tekrardan devam eder.
Mesaj olması için bir posta adresi ve posta kutusu olmalıdır. Hedef hücrelerin yüzeyinde, her ikisini bir arada bulunduran “reseptör=alıcı” denilen özel yapılar yer alır. Her yağ hücresi için özel bir bağlayıcı vardır. Bir hormon molekülü, bir reseptöre bağlandıktan sonra, ayrılıp tekrar başka bir reseptöre bağlanmaz. Ayrıca salgılanan her hormon molekülü, bir reseptöre bağlanamayabilir; bu nedenle mesaj oluşturmak için, fazla sayıda haberci üretimi gereklidir.

En başta aklınıza gelen “hormonlar tehlikelidir” cümlesi anlamsızdır. Bununla birlikte; spesifik bir hormonun uygulanması kararı, işlem mesajının iletilmesi anlamına gelmektedir. Bu karar, kişi seçimi, zamanlama, doz ve uygulama süresi ile ilgilidir. Sonuç olarak kararı veren kişi, bu konuda bilgili ve deneyimli olmalıdır.
Hormonların yanlış kullanımı sonucu, örneğin sporda doping amaçlı, vücuda sürekli yanlış veya çok mesaj verilebilir; bu da istenmeyen sonuçlar doğurur.

Soru 2.
Düşük kalorili bir diyet ile şüphesiz herkes kilo verir. HCG kürünün bize ne faydası var ki?
Cevap 2.
İncelme 2 şekilde olur. Birincisi, kişinin kilo alması engellenir. Bu diyetin görevidir. Diyet ile amaçlanan öncelikle alımını engellemektir. İkincisi kilo vermeyi teşvik etmektir. Spor yaparak kalorileri harcamak ve bazal metabolizmayı arttırmaktır.
Yağ hücrelerinin yıkımı çok zordur. Bu durumda hCG ‘nin görevi başlar. Yağlı ve yağsız dokuda yağ depolarının boşalmasını sağlar.
Düşük kalorili bir diyet ile kilo verilebilir; ancak diyet yapan kişinin çalışması, ailesi ile ilgilenmesi ve sosyal ilişkilerine devam etmesi gerekmektedir.
Kadın plasentası hamilelik süresince (6. haftadan, 16. haftaya kadar) hCG üretir. hCG tedavi sırasında, gereken enerji özellikle karın ve kalça bölgesindeki yağ depolarının çözülmesi ile sağlanır.
Düşük kalorili diyet ise yeni boşalan yağ hücrelerinin tekrardan dolmasını engeller.
Uygulanan diyette protein, mineral ve lifler vardır.

Soru 3.
Diyet düşük kalorili bir diyet, acıkmaz mıyım?
Cevap 3.
hCG ile yağ hücrelerinden yağların çözülmesi ile yeterli kalori sağlanır. Bu da günlük aktivite için kişiye yeterli enerji sağlar. Ayrıca kişi hCG sayesinde acıkmaz, ancak alışkanlıktan ötürü bir şeyler yemek isteyebilir veya çiğneme isteği duyabilir. Bazı kişiler alışkanlıkları gereği fazla yemek isterler ve aç olduklarını sanırlar. Oysa aç olmak ve yemek yemek isteği farklıdır.
Yapılan bir plasebo kontrollü, çift kör klinik çalışmada, kan şekeri seviyesi hCG alarak diyet yapan grupta normal kalırken, hCG almadan diyet yapan grupta düşük saptanmıştır. Kan şekeri düşmeye başlayınca, özellikle beyin şeker ihtiyacını kasların yıkılması ile elde eder. Bu arada yıkılan kaslar tekrar yerine gelmemektedir. Sonuç olarak hCG kullanmadan diyet yapanlarda kas dokusu kaybedilirken, hCG kullanan hastalarda yağ doku kaybı sağlanır.
Soru 4.
Hamilelerde kilo vermek için, hCG tedavisi kullanımı uygun olur mu?
Cevap 4.
Önerilmemektedir.
Soru 5.
hCG kürü ile ne kadar kalori yanmaktadır? Daha fazla doz hCG enjekte edilirse, yağ yakma miktarı artar mı?
Cevap 5.
Depolanan yağ miktarına göre, tüketilen yağ miktarı değişir. Daha fazla doz hCG enjekte edilmesinin bir etkisi bulunmamaktadır. (Doz artırmanın tedavide faydası yoktur.)
Soru 6.
HCG tedavisinin yan etkileri nelerdir veya kullanılmaması gereken durum var mıdır?
Cevap 6.
Öncelikle bilinmesi gereken şu: Hamilelerde günde 200.000 ünite hCG üretilmektedir. Bu tedavide ise günde 150 ünite verilmektedir. Yani tamamıyla güvenli bir tedavidir. Deri altına uygulanan hCG’nin yarılanma ömrü 33 saattir, yani depolanma yapmaz.
Soru 7.
Adet düzenim değişti ilgisi olabilir mi?
Cevap 7.
Hayır ilgisi bulunmamaktadır.
Soru 8.
Bu yöntem çok etkili ise, neden ilaç endüstrisi bu konuda büyük yatırımlar yapmıyor?
Cevap 8.
hCG hormonu, kan gibi natural bir madde. Patenti kesinlikle alınamaz.
Soru 9.
Kaç kilo verebilirim?
Cevap 9.
23 günde % 10 kilo kaybı
6 hafta sonra tekrar yeni bir kür yapılabilir, ancak ilkine göre kayıp daha az olabilir.
Soru 10.
2 haftadır hCG kürü yapıyorum, beklediğim kadar kilo veremedim? Neden
Cevap 10.
3 konu iyice araştırılmalı:
1. Hergün yeterli su içildi mi? (Çay içerken şeker, yağ ve süt kullanılmamalı.)
2. Diyete harfiyen uyuldu mu?(Küçük bir değişiklik bile yapılmamalı.)
3. Krem, vücut losyonu kullanıldı mı?
Soru 11.
Daha kilolu kişiler, daha fazla doza ihtiyaç duyarlar mı?
Cevap 11.
Hayır.
Soru 12.
Her gün mü, yoksa gün aşırı mı uygulanmalı?
Cevap 12.
Hergün veya gün aşırı uygulanabilir.

Alıntıdır….
__________________



YAŞ:24
BOY:1.72
ŞİMDİKİ KİLOM:80
BAŞLANGIÇ KİLOM:105



GÜNLÜĞÜM
Elissa isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 05.11.2008, 20:34   #2
Elissa
BENİM HALA UMUDUM VAR...
 
Elissa - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 25.10.2007
Bulunduğu yer: TÜRKİYE
Mesajlar: 3,389
Hesaplamalar
red pepper

Teşekkür: 173
186 Mesajda 94 defa Teşekkür Edildi
hup hCg + sz sağlıklı beslenme diyeti...

Evet diyetimiz ile ilgiler bilgiler böyle. Yine sırası geldikçe paylaşımlarda bulunucaz… Bu alıntı yaptığım bilgilerde yazılanlar bu iğneyle yapılan hcg diyeti hakkında. Oysa bizler evde iğne yapmadan kendi imkanlarımızla uygulayacağız bu diyeti. Şimdi gelelim bu diyetteki beslenme şekline…

08:00 = 1 Tane Elma Veya Portakal

10:00 = 1 Kase Yağsız Mercimek Veya Sebze Çorbası

12:00 = 100 Gr Yağsız Et, 250 Gr Sebze

15:00 = 1 Kase Yağsız Mercimek Veya Sebze Çorbası

18:00 = 100 Gr Yağsız Et, 250 Gr Sebze (Öğlenden Farklı Olsun)

20:00 = 1 Tane Elma Veya Portakal

Etler= Tavuk, Balık, Kırmızı Et (Hiç Yağ Olmayacak) Veya 1 Yumurtanın Öğlen Sarısı, Akşam Beyazı Yenilebilir.

Sebzeler = Marul, Domates, Karnabahar, Brokoli, Ispanak, Pırasa, Semizotu, Madımak, Lahanaların Hepsi, Yeşil Yapraklı Sebzelerin Hepsi, Kırmızı Pancar, Turp Çeşitleri Yenilebilir.

*Yemeklerinizi Kırmızı Biber, Kara Biber, Tuz, Sarımsak Tozu, Limon Ve Sirkeyle Tatlandırabilirsiniz.

*Yağ Ve Şeker Kesinlikle Yasaktır.

*Gün İçinde En Az 2 Lt Su İçmek Şarttır.

*Sınırsız Salatalık Yiyebilirsiniz.

*Şekersiz Çay Kahve İçilebilir (Tatlandırıcı Serbest Ama Zaralı Olduğunu Unutmayın).

*Haftada Bir Gün Diyet Cola Serbest (Acıktırıyor).

*Öğün Saatlerinde Yemeğiniz Yanınızda Olmazsa Yerine Elma Yenilir.

*İlk Günler Baş Ağrısı Olabilir, Ağrı Kesici İçebilirsiniz.

*Ağır Spor Yapılırsa Yarım Elma Yenebilir.

*İleriki Dönemlerde 3-5 Gün Kilo Verme Durduysa Bir Gün Elma Kürü Yapılabilir. 6 Öğünde Sadece 1 Elma Yenir.

*Bu Diyete Harfi Harfine Uymak Şarttır, Liste Dışına Çıkıldığında Kilo Verme Birkaç Gün Durur, Listeye Uyulduğunda Hergün Kilo Verilebilir.

*Bu Diyet 23 Günlük Veya 43 Günlük Kür Halinde Uygulanır, Tekrarı 6 Hafta Ara İle Yapılabilir.

***



Diyetimiz tam anlamıyla böyle.Ben ve birçok arkadaşım bu diyeti uyguladık ve bazılarımızda başarılı olduk.Ben hala bu diyete devam eden biri olarak sizlerle deneyimlerimi paylaşıcam….


***


Öncelikle ilk sıkıntımız bu diyetin kalorisi düşük olduğu yönünde idi. Ben bir günlük örnek bir menümü sizlerle paylaşarak bu diyetin günlük kalorisini yaklaşık değerleriyle hesaplamaya çalışıcam bakalım kaç kalori çıkacak hep birlikte görücez…


ÖRNEK MENÜM

Sabah
1 elma….60 kcal
Ara
1 silme yemek kaşığı ile hazırlanmış tarhana çorbası….50 kcal
Öğle
250 gr haşlanmış brokoli…87 kcal
100 gr ızgara tavuk ğöğsü…150 kcal
Ara
1 silme yemek kaşığı ile hazırlanmış tarhana çorbası….50 kcal
Akşam
250 gr kıvırcık salata….100 kcal
100 gr yağsız dana eti haşlanmış…100 kcal
Ara
1 elma….60 kcal

Toplam:657 kcal


Dendiği gibi diyetimiz 500 kcal lik bir diyet değil.Elbette günlük almamız gereken kaloriden çok daha düşük ama az ve sık aralıklarla yenildiği için açlık hissetmeyeceğimiz bir diyet….

***

Bu diyette sağlıksız bulduğumuz noktaları çıkarıp bir bir yazalım derim ben. Öncelikle sağlıklı bir bireyin günlük alması gerekenler nelerdir ona bir göz atalım…

***


1-Yağ ve şeker (şekeri sınırlandırıp yağ tüketiminizi bitkisel kaynaklar ve yağlı tohumlar ile dengeleyin.)
2- Et grubu( balık, tavuk, köfte, hindi ve ürünleri)
3- Sebze ve meyve
4- Süt grubu ( peynir, ayran, cacık, yoğurt, kefir)
5- Ekmek ve tahıllar ( tam tahıl ekmeği, pirinç, makarna, pilav, bulgur gibi)
6-Günde en az 2.5 lt su

***

O zaman başlayalım diyetimizi değerlendirmeye, eleştirmeye…

***

1-Bilindiği gibi bizim diyetimizde hiç yağ alımı yok. Aldığımız gıdaların doğal yapısında zaten yağlar var. O zaman birinci seçeneğe yağ bakımından hiç te ters düşmüyoruz. Şekere gelirsek sizlere soruyorum dostlarım hangi diyette şeker serbest. O zaman bunu tartışmaya gerek bile yok…
2-Günlük zaten bu diyette 200 gr et veya et ürünleri yiyebiliyoruz. O zaman burada da bir yanlışlık yok, devam edelim…
3-Günlük 500 gr sebze yiyerek almamız gereken besini alıyoruz.Herhalde başka bir diyette daha fazlasına yer yok.2 porsiyon meyva tükettiğimize göre sanırım iyi gidiyoruz…
4-Evet takıldığımız bir nokta geldi çattı. Bu diyette maalesef süt grubuna dair hiçbir gıda yok. Bu diyetin bir parçası elbette. Ama peynir, yoğurt, süt gibi gıdaların protein içerdiğini düşündüğümüzde ben yenilebilineceğini düşünüyorum. Birazda kendi deneyimlerimle hazırladığım menüde göreceksiniz…
5-Evet geldik tahıl grubuna. Bu gruba dahilde hiçbir gıda yok diyette. O zaman kendimize uyarlayacağımız diyette yer vermeliyiz…
6-Suyu artık söylememe bile gerek yok.Her diyette olduğu gibi bol su tüketmeliyiz…

***

Gördüğümüz gibi sanılanın aksine çok zararlı bir diyet değil. Elbette her diyet gibi başarılı ve başarısız noktaları var. Önemli olan bunları bulup yeniden şekillendirmek. Zaten hangi yaptığımız diyeti tam anlamıyla yapıyoruz ki. Elbette bir yerlerde bir kaçamak yapıyoruz…
Şimdi gelelim benim kendime uyarladığım günlük menüme…
Şimdi yazacağım menüde diyetin özünden ayrılmadan çok fazla değişiklik yapmadan uyguladım…


Sabah
1 elma,1 portakal,1 ayva ya da 1 mandalina(ama sadece bu seçeneklerden yanlıca bir tanesi)
Ara
Sevdiğimiz bir çorba ama yağsız olmak şartıyla,
Öğle
100 gr yağsız yoğurt ya da 100 ml süt
100 gr et
250 gr sebze
Ara
Yağsız çorba ve bir tane ceviz içi
Akşam
100 gr et
250 gr sebze
Ara
1 elma,1 portakal,1 ayva ya da 1 mandalina(ama sadece bu seçeneklerden yanlıca bir tanesi)


Evet, bu benim uyguladığım bir menü. Süt grubunu da ekledim. Bazı gün yoğurt yerine peynir ya da ayran tükettiğimde oluyor. Ama hala bir eksik var. O da tahıl grubu hiç yok. O zaman yepyeni bir menü daha oluşturalım…

Sabah
1 elma,1 portakal,1 ayva ya da 1 mandalina(ama sadece bu seçeneklerden yanlıca bir tanesi)
Ara
Sevdiğimiz bir çorba ama yağsız olmak şartıyla,
1 tane grisini
Öğle
100 gr yağsız yoğurt
100 gr et
250 gr sebze
Ara
Yağsız çorba ve bir tane ceviz içi
1 tane grisini
Akşam
100 gr et
250 gr sebze
Ara
1 elma,1 portakal,1 ayva ya da 1 mandalina(ama sadece bu seçeneklerden yanlıca bir tanesi)
1 bardak süt

Evet, menümüze grisini ekleyerek eksiğimizi giderdik. Sanırım tamamladık gibi…
Yine bu menü çok fazla özünden çıkılmadan değiştirilebilir. Gelin bir deneme daha yapalım. Bu sefer hafif bir kahvaltı ve ekmekte ekleyelim menümüze…
Sabah
1 elma,1 portakal,1 ayva ya da 1 mandalina(ama sadece bu seçeneklerden yanlıca bir tanesi)
1 tost edilmiş ekmek dilimi
1 dilim peynir
Salatalık, domates
Ara
Sevdiğimiz bir çorba ama yağsız olmak şartıyla,
1 tost edilmiş ekmek dilimi
Öğle
100 gr et
250 gr sebze
Ara
Yağsız çorba ve bir tane ceviz içi
1 tost edilmiş ekmek dilimi
Akşam
100 gr et
250 gr sebze
Ara
1 elma,1 portakal,1 ayva ya da 1 mandalina(ama sadece bu seçeneklerden yanlıca bir tanesi)
1 bardak süt

***

Evet, menümüz gayet sağlıklı duruyor değimli. Hem de kalorisi çok fazla yükselmedi…
Ben böyle küçük değişikliklerle bu diyeti uyguluyorum ve kilo verebiliyorum. Sizlere yapın ya da yapmayın gibi bir öneride bulunamam ama sadece kendi deneyimlerimden fikirler verebilirim. Uzun zamandır diyette olan birisi olarak vücudumu iyi tanıyorum. Az ama sık yemem gerek, bu diyet işte buna tamda uyuyor….

***

Yapanlara başarılar dilerim…

***

Sizlerde kendinizce uyguladığınız menüleri buradan paylaşabilir birbirinize destek olabilirsiniz.Artık yeni paylaşım noktamız burası kızlar...
__________________



YAŞ:24
BOY:1.72
ŞİMDİKİ KİLOM:80
BAŞLANGIÇ KİLOM:105



GÜNLÜĞÜM
Elissa isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 05.11.2008, 21:13   #3
gülsüm
haLa bi umudum waaarrrrr:)
 
gülsüm - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 26.08.2008
Bulunduğu yer: İstanbuL
Mesajlar: 3,327
Hesaplamalar
red pepper

Teşekkür: 292
353 Mesajda 346 defa Teşekkür Edildi
Cevap: hCg + sz sağlıklı beslenme diyeti...

elissaam ellerine,gözlerine sağlık bitanem... çok saoll bende o malum diyeti yapmayı düşünüodum ama bu şekliyle yapmak daha kolay allah izin verirse p.tesi son yazmış olduğun şekliyle başlıorumm allahh senden razı olsun..
__________________
GüLsüm'ün GünLüğü


Site İle İlgili Ön Bilgiler İçin Bir Tık..





Yaş: 23
Boy: 1.70
BaşLangıç kiLom: 89.8
Şimdiki kiLom: 72.2



sitemizin geLeceği için yan taraftaki rekLamLara bi tık Lütfen


kararsızLık ve gecikme,başarısızLığın iki önemLi sebebidir. (GaLiLe)
gülsüm isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 05.11.2008, 21:16   #4
Elissa
BENİM HALA UMUDUM VAR...
 
Elissa - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 25.10.2007
Bulunduğu yer: TÜRKİYE
Mesajlar: 3,389
Hesaplamalar
red pepper

Teşekkür: 173
186 Mesajda 94 defa Teşekkür Edildi
Cevap: hCg + sz sağlıklı beslenme diyeti...

Alıntı:
gülsüm Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
elissaam ellerine,gözlerine sağlık bitanem... çok saoll bende o malum diyeti yapmayı düşünüodum ama bu şekliyle yapmak daha kolay allah izin verirse p.tesi son yazmış olduğun şekliyle başlıorumm allahh senden razı olsun..
Canım ne demek ben sadece yardımcı olmaya çalışıyorum.Diyete başladığında neler yaptığını bu topikte paylaşırsan daha faydalı oluruz canım.Sana başarılar...
__________________



YAŞ:24
BOY:1.72
ŞİMDİKİ KİLOM:80
BAŞLANGIÇ KİLOM:105



GÜNLÜĞÜM
Elissa isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 05.11.2008, 21:19   #5
gülsüm
haLa bi umudum waaarrrrr:)
 
gülsüm - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 26.08.2008
Bulunduğu yer: İstanbuL
Mesajlar: 3,327
Hesaplamalar
red pepper

Teşekkür: 292
353 Mesajda 346 defa Teşekkür Edildi
Cevap: hCg + sz sağlıklı beslenme diyeti...

saoll cnm benim... ben wazgeçtim hemen yarın başlıorum nie p.tesiyi bekliim ki kafam iştee ne kadar çabuk başlarsam o kadar ii olur benim içinn
__________________
GüLsüm'ün GünLüğü


Site İle İlgili Ön Bilgiler İçin Bir Tık..





Yaş: 23
Boy: 1.70
BaşLangıç kiLom: 89.8
Şimdiki kiLom: 72.2



sitemizin geLeceği için yan taraftaki rekLamLara bi tık Lütfen


kararsızLık ve gecikme,başarısızLığın iki önemLi sebebidir. (GaLiLe)
gülsüm isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 05.11.2008, 21:21   #6
Miss
 
Miss - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 02.06.2007
Mesajlar: 1,717
Hesaplamalar
red pepper

Teşekkür: 516
351 Mesajda 161 defa Teşekkür Edildi
Cevap: hCg + sz sağlıklı beslenme diyeti...

elissacim öncelikle görevi üstledngiin icin bize yardimci olacaksindir

bir sorum olcak
700 kcal civarinda aldigindan bahs etmissin. Sik sik beslenmek iyi bir yöntem ama birisinin uyku halinde 1500 kcal ihtiyaci oldugunu düsünürsek...bu 700 kcaliri civarinda beslenirse daha az kalori almis olur buda yasamasi icin vucudunun belli bir müdeddten sonra halsizlik vs. gibi seyler baslatabilir ve metabolizma bpzulur ve düser...diyet birakildigi taktirde insan normal yemeye baslarsa dikkat etse bile kilo alcagini düsünüyorum ben cünkü vucut ihtiyaci olan kaloriyi almak icin elinden geleni yapcaktir diye düsünüyorum.sonrada kilolar gene cikar...bunuda düsünmek gerekir diye düsünüyorum. sakin yanlis algilamayin
Miss isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 05.11.2008, 21:22   #7
dolunay_1
 
dolunay_1 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 21.09.2008
Mesajlar: 544
Hesaplamalar
red pepper

Teşekkür: 21
17 Mesajda 14 defa Teşekkür Edildi
Cevap: hCg + sz sağlıklı beslenme diyeti...

Elissa, sen bir harikasın... Yeni görevinin hakkını veriyorsun. Bu şekilde gerçekten daha güzel kilo verebiliriz, üstelik kaçamak yapmamızı da engelleriz böylece ... Teşekkürler... Öptüm şekerciğim..
dolunay_1 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 05.11.2008, 21:31   #8
Miss
 
Miss - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 02.06.2007
Mesajlar: 1,717
Hesaplamalar
red pepper

Teşekkür: 516
351 Mesajda 161 defa Teşekkür Edildi
Cevap: hCg + sz sağlıklı beslenme diyeti...

elissacim cok güzel secenek listeleri yazmissin ama söyle suanda listeye bakinca en sonuncusuna mesela bu ayni diyetisyenlerin verdigi listelere benziyor... yani degisiklikler yapilirsa saglikli kilo verilebilir diye düsünüyorum.

yapan arkadaslara basarilar diliyorum
Miss isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 05.11.2008, 22:38   #9
aylin106
 
aylin106 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 14.10.2008
Bulunduğu yer: İstanbul
Mesajlar: 2
Hesaplamalar
red pepper

Teşekkür: 0
0 Mesajda 0 defa Teşekkür Edildi
Cevap: hCg + sz sağlıklı beslenme diyeti...

Çok güzel bir liste hazırlamışsın elissa emeğine ellerine sağlık :)
__________________

Tekrar 38 beden olabilirim, ben de başarabilirim :)
aylin106 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 06.11.2008, 00:34   #10
denizkızı
55 kiloya ileriii!!!!!!(geri mi demeliydim???)
 
denizkızı - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 15.05.2008
Bulunduğu yer: Bursa
Mesajlar: 234
Hesaplamalar
red pepper

Teşekkür: 52
68 Mesajda 41 defa Teşekkür Edildi
Cevap: hCg + sz sağlıklı beslenme diyeti...

elissacığım ellerine kollarına sağlık.böyle bir liste hazırlamak için ne kadar çok uğraşmışsın.listen mantıklı görünüyor ve sen de bu listeyle kilo verebiliyorsan problem yok demektir.bu liste kahvaltıyı saymazsak protein-karbonhidratın bir arada yenmediği beslenme listesine benziyor.
__________________
KAPLUMBAĞA HIZIYLA DA OLSA BU KİLOLAR GİDECEK


UZUN İNCE YOLUM


Ben de DKZciyim. Artık bedenimin sesini dinliyorum nefsimin değil.
denizkızı isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Lesezeichen

Seçenekler

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB-Code ist Açık.
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Hizli Erisim



WEZ Format +3. Şuan Saat: 21:36.


Powered by vBulletin® Version 3.7.1
Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd.
vBulletin 3.7.2 Türkçe Yapımcı : WeboTeR® T€@M
Forum SEO by Zoints
Powered by vBCMS® 1.2.5 ©2002 - 2010 vbdesigns.de